全國高血壓日 | 警惕身體裏的這種“壓力”
我國約有2.45億(yi) 成人患有高血壓
正常高值人數高達4.35億(yi)
《全球高血壓報告》
顯示全球高血壓患者人數
從(cong) 1990年的6.5億(yi) 增至2019年的13億(yi)
高血壓是最常見的心血管疾病
也是腦卒中、心髒病和腎病發病
的最重要危險因素！
為(wei) 提高廣大群眾(zhong) 對高血壓危害健康嚴(yan) 重性的認識，引起各級政府、各個(ge) 部門和社會(hui) 各界對高血壓工作的重視，動員全社會(hui) 都來參與(yu) 高血壓預防和控製工作，普及高血壓防治知識，增強全民自我保健意識，衛生部決(jue) 定自1998年起，將每年的10月8日定為(wei) 全國高血壓日。今天是第26個(ge) 全國高血壓日，今年的宣傳(chuan) 主題是“健康生活，理想血壓”。
在臨(lin) 床上，高血壓主要分為(wei) 原發性和繼發性兩(liang) 大類。在我國，95%左右的高血壓都屬於(yu) 原發性高血壓，其發生與(yu) 遺傳(chuan) 、年齡、精神壓力、環境因素、不健康的生活和飲食習(xi) 慣等諸多方麵息息相關(guan) 。
高血壓是目前我們(men) 國家患病率最高的疾病之一，根據2023年6月國家心血管病中心發布最新的《中國心血管健康與(yu) 疾病報告2022》顯示：我國約有2.45億(yi) 成人患有高血壓，正常高值人數高達4.35億(yi) 。我國的高血壓仍然存在發病率高、致殘率高、致死率高的“三高”特點；而與(yu) 之相反，我國18歲以上成人高血壓知曉率、治療率和控製率分別隻有51.6%、45.8%和16.8%。
各年齡段標準血壓參考值，供您參考
高血壓是如何毀掉
健康身體(ti) 的？
通俗來講，高血壓是因為(wei) 血管壁增厚、管徑減小、管腔狹窄、彈性降低等情況後，血液流通遇到阻力，血流速度逐漸減緩，正常的壓力無法讓血液順利通過血管，這時候心髒為(wei) 了把血液送達身體(ti) 各部位，就會(hui) 使出更大的力，由此導致血壓上升。
那麽(me) ，高血壓是如何一步步毀掉一個(ge) 人的健康身體(ti) 的？
✦ 先損害血管
高血壓最先損害血管，長期高血壓或血壓波動大，會(hui) 使血管彈性越來越差，好比一個(ge) 氣球被吹脹多日後，放掉空氣也不能恢複原樣。
✦ 進一步引發重點器官病變
血管問題可能進一步引發心髒、大腦、腎髒等重點靶器官病變。血壓水平尤其與(yu) 心血管風險密切相關(guan) ，在高血壓誘發的諸多疾病中，腦卒中是我國高血壓人群最主要的並發症，冠心病也明顯上升，其他並發症還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動、終末期腎病。
✦ 與(yu) 腎髒互相傷(shang) 害
腎髒損傷(shang) 通常是因為(wei) 頑固性高血壓，持續10~20年的高血壓會(hui) 引發腎功能減退，部分發展成腎衰竭。腎損傷(shang) 反過來又會(hui) 影響血壓控製，導致惡性循環。高血壓長期不控製，會(hui) 引起動脈硬化，導致心、腦、腎、眼等靶器官受損。血壓越高、持續時間越長，伴隨的危險因素越多，嚴(yan) 重的患者還會(hui) 因為(wei) 動脈硬化腦出血引起偏癱、失語等後遺症，甚至直接威脅人的生命，所以高血壓也被稱為(wei) “沉默的殺手”。
如何預防高血壓？
1
限製鈉鹽攝入
成年人每人每日食鹽攝入量不超過5g。食鹽攝入過多會(hui) 增加患高血壓的風險。避免攝入過多食鹽，還可延緩因年齡增長導致的血壓上升。
2
保持情緒穩定
長期精神緊張或焦慮、抑鬱狀態可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂(le) 觀的心態，避免負麵情緒，必要時積極接受心理幹預。
3
適量運動
根據自身條件進行適當的有氧運動、肌肉力量練習(xi) 和柔韌性練習(xi) ，可緩解緊張情緒、減輕體(ti) 重，降低高血壓發生風險。
4
戒煙、戒酒
包括傳(chuan) 統煙和電子煙在內(nei) 的所有煙草製品可增加心腦血管疾病的風險。長期酒精的攝入也會(hui) 增加心腦血管疾病的風險。
5
控製體(ti) 重
體(ti) 質指數計算公式為(wei) ：體(ti) 重（kg）/身高2（m2）。體(ti) 質指數在18.5-23.9為(wei) 正常範圍。大於(yu) 23.9的超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險。應當“管住嘴，邁開腿”，積極控製體(ti) 重。
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